蜂蜜对减肥的6大好处

  蜂蜜的好处大多适用于大多数减肥计划。如果你想减肥,蜂蜜是很有帮助的,但是在我们讨论蜂蜜在减肥中的好处之前,我们应该解决一些人们经常对蜂蜜的担忧。许多人问:蜂蜜不是糖的一种吗?它不会导致体重增加吗?蜂蜜中的卡路里不会抵消减肥的效果吗?蜂蜜确实含有糖。然而,与精制糖不同,蜂蜜含有有益的维生素和矿物质。精制蔗糖被认为是“空热量”的来源,也就是说,食用精制蔗糖没有任何益处。精制蔗糖是人们用来增加食物甜味的。

  通常情况下,消化储存在体内的糖、维生素和矿物质会被利用,消耗掉许多必需的营养素。这些营养素对于溶解脂肪和胆固醇是必不可少的,所以摄入纯糖有点浪费。因此,当你吃太多的糖,你往往会增加体重,不仅是因为卡路里,而且还因为随后缺乏维生素和矿物质。蜂蜜平衡了[1]的这种效应,因为它是一个很好的营养来源,可以帮助人们在减肥的努力,如果消耗有限的量,因为毕竟,它是葡萄糖/糖的来源!

  蜂蜜减肥

  蜂蜜提供水、能量、纤维、糖以及各种维生素和矿物质。它含有铁、钠、钾、磷等矿物质。磷的好处包括健康的骨骼形成,改善消化,调节排泄,p…锌和钙。蜂蜜还含有叶酸、烟酸、核黄素、维生素C和维生素B6等维生素,但硒、蛋白质、纤维和氨基酸含量较低。对于超重或肥胖的人来说,蜂蜜不仅能降低心血管疾病的风险,也不会增加体重。[3]一项研究结果表明,与糖相比,食用蜂蜜可能有助于降低胆固醇水平。与糖相比,它还能降低血糖水平的升高。

  以下是蜂蜜对减肥最常见的好处。

  人们相信蜂蜜有动员储存脂肪的能力。当这些脂肪被燃烧来为你的日常活动提供能量时,你会发现你的体重会逐渐下降,肥胖问题也会得到缓解。蜂蜜还被证明能积极地提高体内高密度脂蛋白或有益胆固醇的水平,还能通过有规律的体育锻炼和均衡的饮食减少心血管压力,这意味着你可以过一种更积极的生活,拥有健康的生活。[5]这将进一步促进减肥,因为你在晨跑的时候不会太担心动脉硬化、心脏病或中风的风险。研究表明,喝蜂蜜(大约一茶匙,即每天5克),加入150毫升温水,可以促进这一有益的过程。

  蜂蜜柠檬汁

  蜂蜜与温水和柠檬汁(不含糖和盐的新鲜果汁)一起食用有助于减肥。许多人在一天开始的时候喝这个配方,作为一种刺激减肥的方式。蜂蜜含有26种氨基酸,以及上面提到的一些有价值的维生素和矿物质,其中许多对身体的新陈代谢有益。通过调节新陈代谢,食物被消化、吸收和合理利用,脂肪转化为可用的能量。从而提高整体健康水平。

  这种混合物中的柠檬汁富含维生素C(也被称为抗坏血酸),可以清洁和增强肝脏功能,加速脂肪代谢。此外,柠檬汁还能增加谷胱甘肽的功能,谷胱甘肽是对抗体内自由基和增强免疫力的关键抗氧化剂。结合柠檬汁的减肥功效和蜂蜜的新陈代谢刺激作用,这种长生不老药,如果每天喝一次,会给你带来诱人的效果。

  蜂蜜和肉桂

  另一种受欢迎的食谱是将肉桂、蜂蜜和温水混合。研究表明使用肉桂有助于减肥。将一茶匙肉桂粉、一汤匙蜂蜜和一杯(150ml)温水混合。将这些成分充分混合,空腹饮用。肉桂还被证明对血糖水平和葡萄糖代谢有调节作用。高血糖水平会导致体内脂肪储存的增加,所以肉桂对减肥有积极的影响。结合蜂蜜的新陈代谢能力,这种混合物可以有力地促进你的减肥努力。研究还没有清楚地解释这种混合物是如何帮助减肥的,但是许多人声称他们已经从日常的饮食中看到了积极的结果。

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