蜂蜜减肥的原理及正确方法

  蜂蜜减肥

  肥胖:原因多为能量过剩

  在减肥之前简单的了解一下导致肥胖的原因是很有必要的,事实上导致肥胖的原因多为能量过剩,人体时时刻刻都在消耗体内的营养物质来提供必须的能量,首先供机体消耗的是糖分,然后才是脂肪或蛋白质,若摄入的糖分超过了机体的消耗量,则脂肪就永远得不到被消耗的机会,而且部分多于的糖分会转化成为脂肪储存起来,从而导致身体越来越肥胖。

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  原理:促进体内脂肪代谢

  导致肥胖的主要原因已经搞清楚了,接着再来看一看蜂蜜的减肥原理吧!蜂蜜之所以能减肥源于富含的脂肪酸、维生素、矿物质及酶类等能改善肠胃功能、排走体内毒素、促进新陈代谢,从而能使体内堆积的脂肪得以消耗,同时蜂蜜的热量非常低,只要饮用适量一般不会造成营养过剩,因此蜂蜜虽然是含糖量相当高的甜品,合理饮用一样能起到减肥功效。

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  搭配:苹果、黄瓜、醋等

  蜂蜜虽然有不错的减肥功效,但若能搭配一些其他材料一起食用不但能增强减肥效果,更能为身体补充更为全面的营养,比如苹果中含有的特殊物质能够帮助身体排毒,黄瓜中含有丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,萝卜能促进胃肠蠕动功能以减少食物在体内存留时间,食醋所中含氨基酸能干扰脂肪的合成,用这些材料搭配蜂蜜来减肥便能事半功倍。

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  做法:材料不同而有差异

  蜂蜜减肥餐制作时因搭配材料不同而有差异,但总的来说都非常简单,比如蜂蜜苹果汁,制作时先将苹果榨汁并过滤,然后加适量蜂蜜即可,又如蜂蜜黄瓜汁,做法和蜂蜜苹果汁一样,也是先将黄瓜榨汁并过滤,再加适量蜂蜜即成,再如蜂蜜水果沙拉,将准备好的水果洗干净后浇上适量蜂蜜并搅拌均匀便可以吃了,其他的还有蜂蜜萝卜水、蜂蜜绿茶等等。

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  禁忌:控制量和搭配运动

  在使用蜂蜜来减肥时有几个问题是需要注意的,首先就是一定要确保你喝的是真蜂蜜,有些用糖浆熬制成的假蜂蜜不仅起不到减肥效果,而且可能会越喝越胖。其次一定要严格控制饮用量,适量喝蜂蜜可以减肥,长期过量食用蜂蜜也是会导致肥胖的。最后在减肥期间一定要搭配适当的运动,因为只有运动才能彻底燃烧体内的脂肪,才能起到立竿见影的效果。

  总结:蜂蜜虽然对减肥有一定的促进作用,但若仅仅依靠食用蜂蜜来减肥效果并不明显,减肥的原则是“减少能量摄入,加大能量消耗”,因此在饮用蜂蜜的同时配合适量的运动才是蜂蜜减肥最正确的方法。

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